Pomozte svému tělu s posílením imunitního systému – se základem vašeho zdraví. Máme pro vás několik rad, jak jej posílit, aby mohl správně fungovat, a abyste neonemocněli.

Pomozte svému tělu s posílením imunitního systému– se základem vašeho zdraví. Máme pro vás několik rad, jak jej posílit, aby mohl správně fungovat, a abyste neonemocněli.

1. Jezte co nejvíce ovoce a zeleniny nebo si připravujte čerstvé ovocné šťávy.
2. Vaše strava by měla být vyrovnaná; dávejte přednost potravinám bohatým na vlákninu, omezte příjem červeného masa, rafinovaného cukru, bílé mouky a saturovaných tuků.
3. Probiotika se postarají o zdravou střevní flóru, která je základem silného imunitního systému.
4. Mateří kašička posiluje imunitní systém díky svým vitamínům, minerálům, aminokyselinám a dalším látkám.
5. Česnek má protizánětlivé účinky a podporuje imunitní systém.
6. Buďte fyzicky aktivní: každý den věnujte alespoň půl hodiny chůzi. Najděte si čas na přiměřené fyzické cvičení; jóga a tai-chi jsou obzvlášť vhodné k posílení obranného systému těla.
7. Potřebujete přibližně osm hodin kvalitního spánku.
8. Zpomalte tempo svého životaa zklidněte se s pomocí cvičení a aktivit proti stresu.
9. Doplňky s vitamíny a minerály(vitamíny A, C, E, B1, B3, B6 a B12, karotenoidy, zinek, selen, mangan a chróm) také pomáhají.
10. Echinacea povzbuzuje imunitní systém, když se objeví první příznaky rýmy, díky ní se tělo může chránit před viry.
11. Ženšenpomáhá v boji s únavou a vyčerpáním, posiluje imunitní systém a zlepšuje fyzickou odolnost a poznávací schopnosti.
12. Lesklokorka lesklás polysacharidy, triterpeny a germaniem povzbuzuje činnost imunitního systému.
13. Řasy, bohaté na proteiny, esenciální aminokyseliny, chlorofyl, minerály, vitamíny a nenasycené mastné kyseliny, pomáhají v boji s únavou.
14. Smích a dobrá nálada také zlepšují váš imunitní systém.

Pokud posloucháte svou oblíbenou hudbu, podporujete tvorbu protilátek ve svém těle.